Coaching individuel
Vous êtes salarié, entrepreneur, artisan, profession libérale, commerçant ou en reconversion...
Nous traversons tous, à certains moments de notre vie, des périodes où les repères vacillent. Une décision difficile à prendre, une transition, un conflit, une perte de sens ou simplement le sentiment que quelque chose ne fonctionne plus comme avant.
Le coaching est un temps que vous vous accordez pour prendre du recul, mettre des mots sur ce que vous vivez, mieux comprendre vos fonctionnements et retrouver les ressources nécessaires pour avancer de manière plus sereine et plus alignée avec vous-même.
Vous vous reconnaissez peut-être si ...
Au fil de la vie, certaines situations peuvent nous mettre à l'épreuve, nous faire douter ou nous donner le sentiment de ne plus avancer comme nous le souhaiterions.
Au niveau professionnel
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Vous êtes en transition ou en questionnement sur votre poste, votre activité ou votre avenir professionnel.
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Vous avez du mal à prendre des décisions importantes ou à vous positionner.
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Vous vous sentez sous pression, avec une charge mentale ou émotionnelle de plus en plus présente.
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Vous avez l'impression de ne plus trouver votre place ou de ne plus fonctionner comme avant.
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En tant qu'indépendant, vous vous sentez parfois seul face aux décisions, aux responsabilités ou aux difficultés de votre activité.
Dans votre équilibre personnel
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Vous ressentez une fatigue mentale ou émotionnelle difficile à expliquer.
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Vous traversez une étape de vie importante (séparation, arrivée d'un enfant, départ des enfants, retraite, réorientation, maladie d'un proche…).
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Vous avez le sentiment d'avoir perdu votre équilibre ou votre énergie.
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Vous aimeriez mieux comprendre ce qui se passe en vous plutôt que de simplement "tenir le coup".
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Vous aspirez à retrouver davantage de sérénité, de confiance et de clarté.
Dans vos relations
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Vous avez du mal à exprimer vos besoins ou à poser vos limites.
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Vous avez le sentiment de revivre les mêmes difficultés relationnelles.
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Vous prenez souvent sur vous, au détriment de vos propres besoins.
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Vous souhaitez mieux comprendre vos réactions et communiquer de manière plus apaisée.
Et si c'était le bon moment pour prendre du recul ?
Le coaching vous offre un espace confidentiel pour faire le point, mieux comprendre ce que vous vivez et retrouver des leviers d'action concrets. À votre rythme, il vous aide à avancer avec davantage de clarté, de confiance et de sérénité.
Exemples de parcours d'accompagnement de coaching
Coaching
Clarté & décision
3 à 4 séances
Prendre une décision importante et clarifier une situation qui bloque
Ce parcours est adapté si vous traversez une période de flou, d’hésitation ou si vous avez besoin de prendre du recul pour débloquer une situation précise.
Nous travaillons sur la compréhension de ce qui se joue, la clarification des enjeux et l’identification d’options concrètes pour avancer sereinement.
Exemples de situations :
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Vous hésitez à quitter votre poste sans réussir à trancher clairement
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Vous êtes indépendant(e) et devez faire un choix structurant pour votre activité
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Vous avez plusieurs options professionnelles et vous vous sentez bloqué dans votre décision
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Vous repoussez une décision importante par peur de regretter
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Vous n’arrivez plus à savoir ce qui est juste pour vous dans la situation actuelle
Coaching
Transition & ajustement
5 à 7 séances
Traverser une période de changement et retrouver de la stabilité
Ce parcours s’adresse aux personnes en période de transition, qui ont besoin de repères pour s’adapter à une nouvelle situation professionnelle ou personnelle.
Nous travaillons sur vos réactions, votre posture, vos émotions et vos ajustements concrets dans la durée.
Exemples de situations :
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Vous préparez votre départ à la retraite et cette nouvelle étape vous questionne autant qu’elle vous réjouit
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Vous venez de changer de poste et vous avez du mal à trouver votre place
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Votre activité évolue et vous devez réorganiser votre quotidien et votre équilibre de vie
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Vous traversez une séparation ou un changement personnel important
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Vos enfants quittent la maison et vous devez redéfinir votre rythme et vos repères
Coaching
Transformation & ancrage
8 à 10 séances
Travailler sa posture, sa confiance et son alignement dans la durée
Ce parcours s’adresse aux personnes qui souhaitent travailler en profondeur sur leur posture, leurs schémas et leur manière d’être dans leurs relations et leur environnement professionnel.
Nous explorons vos modes de fonctionnement, votre posture relationnelle et votre capacité à vous affirmer dans des situations complexes.
Exemples de situations :
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Vous êtes entrepreneur(e) et vous avez du mal à vous sentir pleinement légitime dans votre posture, même avec de bons résultats
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Vous êtes manager et vous avez parfois du mal à affirmer votre position, poser un cadre clair ou gérer certaines situations relationnelles
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Vous avez tendance à vous suradapter aux attentes des autres (clients, collègues, équipe, hiérarchie), au détriment de ce qui est juste pour vous
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Vous dites souvent oui par peur de décevoir, de créer du conflit ou de perdre une relation importante
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Vous avez du mal à poser des limites claires, et cela génère de la fatigue ou de la frustration
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Vous reproduisez certains schémas relationnels ou professionnels, malgré votre volonté de fonctionner autrement
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Vous savez ce que vous aimeriez faire ou dire, mais dans les situations réelles, vous n’arrivez pas toujours à agir comme vous le souhaitez.
Ces parcours sont des repères pour vous aider à vous projeter dans la manière dont le coaching peut vous accompagner.
Ils permettent d’illustrer les types de situations travaillées, la profondeur de l’accompagnement et son rythme. Ils pourront bien sûr être ajustés ensemble lors de la séance exploratoire, en fonction de votre propre situation.
Comment se déroule concrètement un coaching ?
Chaque coaching suit un cadre clair, tout en restant entièrement personnalisé selon votre situation.
1. Appel découverte de 30 minutes
L’appel découverte est une étape essentielle du processus d’accompagnement.
Il permet bien sûr de faire le point sur votre situation et de vérifier que le coaching est adapté à votre demande.
Mais il a aussi une autre fonction, tout aussi importante : celle de vérifier la qualité de la relation de travail qui peut s’établir entre nous.
Le coaching repose en effet sur une alliance forte entre le coach et la personne accompagnée. Au-delà de la méthode ou des outils, la qualité des échanges, le sentiment de confiance et la manière dont vous vous sentez écouté(e) et compris(e) sont déterminants dans la réussite de l’accompagnement.
Chaque coach a sa posture, sa sensibilité et sa manière d’accompagner. De la même façon, chaque personne accompagnée a sa façon de fonctionner, de réfléchir et d’avancer. L’enjeu de cet appel est donc aussi de vérifier que cette rencontre peut donner lieu à une collaboration fluide et constructive.
On peut dire que c’est le début d’un travail d’équipe.
Si le cadre, la méthode et la relation vous conviennent, nous définissons ensemble la suite du processus avec une première séance exploratoire.
ℹ️Cet appel est gratuit et sans engagement.
2. La séance exploratoire d'1 heure environ
Cette première séance constitue le véritable point de départ de l'accompagnement.
Elle nous permet de prendre le temps d'explorer votre situation, de clarifier vos attentes et de définir un objectif de travail précis, réaliste et mesurable.
Au-delà de la problématique exprimée, nous identifions ensemble les enjeux qui se jouent, les ressources sur lesquelles vous pourrez vous appuyer et les premiers leviers d'action.
À l'issue de cette séance, je vous propose un cadre d'accompagnement personnalisé qui précise :
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l'objectif du coaching ;
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les indicateurs de réussite ;
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le nombre prévisionnel de séances ;
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le rythme de l'accompagnement ;
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les modalités de travail et d'évaluation des progrès.
Ce cadre formalisé, qui prend la forme d'un contrat de coaching, constitue notre feuille de route commune. Il garantit un accompagnement clair, structuré et adapté à votre situation.
3. Les séances de coaching
Chaque séance constitue un espace de travail structuré, confidentiel et orienté vers l’avancement de votre objectif.
Le coaching repose sur un principe fondamental : une responsabilité partagée.
En tant que coach, je m’engage à vous offrir un cadre professionnel, une écoute active, des outils adaptés, une posture de questionnement exigeante et bienveillante, ainsi qu’un accompagnement régulier tout au long du processus.
En revanche, le coaching ne repose pas sur une obligation de résultat de ma part, mais sur une obligation de moyens.
Autrement dit, je mets à votre disposition toutes les conditions nécessaires pour favoriser votre progression, mais l’atteinte de votre objectif dépend également de votre engagement personnel, de vos prises de conscience et surtout des actions que vous décidez de mettre en œuvre entre les séances.
Le coaching est un processus actif. Il ne s’agit pas d’un espace où les changements se produisent uniquement pendant les séances, mais d’un travail qui s’incarne dans votre quotidien.
C’est pourquoi la qualité de votre implication est un facteur déterminant dans la réussite de l’accompagnement. Lorsque vous vous engagez pleinement dans la démarche, les transformations sont souvent rapides, concrètes et durables. À l’inverse, un manque d’engagement ou d’expérimentation limite naturellement les avancées possibles, non pas par jugement, mais par logique de processus.
Un coaching est un engagement actif.
Les évolutions se construisent entre les séances, dans la mise en pratique concrète des prises de conscience. Le coach accompagne, mais c’est le coaché qui agit.
Selon les besoins, certaines séances peuvent être enrichies par un diagnostic de quotient émotionnel (EQ-i) afin d'apporter un éclairage complémentaire et d'accélérer certaines prises de conscience.
Une dernière séance pour consolider vos acquis
La dernière séance est consacrée à une évaluation du chemin parcouru et à la consolidation des apprentissages.
Ensemble, nous revenons sur les objectifs définis au départ, les évolutions observées et les compétences que vous avez développées au fil de l'accompagnement. Nous identifions également les points de vigilance et les ressources sur lesquelles vous pourrez continuer à vous appuyer.
L'objectif n'est pas de prolonger le coaching, mais de vous permettre de poursuivre votre évolution en toute autonomie, avec une feuille de route claire, des repères solides et une meilleure compréhension de votre fonctionnement.
Parce qu'un coaching réussi est avant tout un coaching qui vous rend durablement autonome.
Cadre de l'accompagnement
Engagement et fonctionnement
Le coaching ne fait pas l’objet d’un engagement obligatoire sur un nombre de séances. Vous êtes libre de poursuivre ou d’interrompre l’accompagnement à tout moment.
Chaque accompagnement repose sur une relation de confiance et une responsabilité partagée : le coach apporte un cadre, des outils et un accompagnement structuré ; le coaché s’engage dans le travail entre les séances pour favoriser ses propres avancées.
Modalités de paiement
Les séances sont réglées avant ou au moment de la séance, par virement ou selon les modalités convenues lors de l’appel découverte.
Annulation ou report
Toute séance peut être annulée ou reportée sans frais jusqu’à 24 heures à l’avance. Passé ce délai, la séance est due, sauf situation exceptionnelle.
Modalités pratiques
Lieu des séances
Les séances peuvent avoir lieu en présentiel ou en visio.
En visio, les séances se déroulent via un lien de connexion simple, permettant un accompagnement flexible partout en France.
En présentiel, je vous accueille dans un lieu neutre à convenir ensemble, sur le secteur de Sens et ses alentours.
Déplacements
Je peux également me déplacer au-delà de cette zone. Dans ce cas, des frais de déplacement sont appliqués selon un barème communiqué lors de l’appel découverte.
Tarifs
Séance
individuelle
90 € / 1h
Parcours
Clarté & Décision
3 à 4 séances
270 € à 360 €
Parcours
Transition & Ajustement
5 à 7 séances
450 € à 630 €
Parcours
Transformation & Ancrage
8 à 10 séances
720 à 900 €